Werkwijze beweging & personal training
Mijn werkwijze binnen beweging en training is net zo gestructureerd en professioneel als binnen de diëtetiek. Ik werk volgens een vaste methodiek waarbij veiligheid, belastbaarheid, techniek en haalbare progressie centraal staan.
Elke stap is zorgvuldig opgebouwd, zodat jij op een veilige, effectieve en verantwoord onderbouwde manier kunt trainen.
1. Intake & screening
We beginnen met een uitgebreide beweegintake waarin ik bespreek:
– jouw fysieke doelen / – huidige belastbaarheid
– blessures of klachten/ – trainingservaring
– werk- en leefstijl / – mentale gesteldheid
– slaap, stress en herstelcapaciteit
Daarnaast beoordeel ik of jouw situatie pluis of niet-pluis is:
✔ Pluis
Jouw klachten of doelen zijn geschikt om veilig binnen mijn praktijk te begeleiden. Denk aan:
– beginners zonder medische risico’s
– lichte overbelasting / – beperkte mobiliteit
– algemene trainingen voor kracht, fitheid of afvallen
❗ Niet-pluis
Er zijn signalen die wijzen op medische risico’s, blessures of beperkingen die een arts, fysiotherapeut of specialist beoordeeld moeten worden.
Bijvoorbeeld:
– acute pijn / – ernstige ademhalingsproblemen
– hartklachten / – instabiele bloeddruk
– recente operaties / – neurologische signalen
Indien nodig verwijs ik je door (met jouw toestemming).
Veiligheid gaat altijd vóór resultaat.
2. Beweeganalyse en diagnostiek
Na de intake volgt een beweeganalyse waarin ik kijk naar:
– houding en bewegingspatronen
– asymmetrieën
– mobiliteit
– stabiliteit
– kracht en core-controle
– techniek bij basisoefeningen
Deze analyse geeft inzicht in:
– waar knelpunten zitten
– welke bewegingen prioriteit hebben
– hoe belastbaar je bent
– hoe we blessures kunnen voorkomen
Hieruit ontstaat de trainingsdiagnose: jouw persoonlijke uitgangspunt.
3. Persoonlijk trainingsplan
Vervolgens stel ik een plan op maat samen, afgestemd op jouw doelen, tijd, belastbaarheid en leefstijl.
Het plan bevat:
– een duidelijke trainingsstrategie
– oefenprogramma’s op niveau
– opbouw in belasting (progressieve overload)
– aandacht voor techniek, ademhaling en houding
– realistische doelen en fases
Geen standaard workouts, maar een plan dat klopt voor jóu.
4. Begeleiding, techniek en coaching
Tijdens de sessies begeleid ik je stap voor stap.
Ik focus op:
– veilige uitvoering van oefeningen
– juiste techniek en bewegingscontrole
– ademhaling en tempo
– progressieve opbouw
– blessurepreventie
– motivatie, mindset en consistentie
Ik let op jouw lichaamstaal, energieniveau en mentale gesteldheid.
Als jouw dag anders verloopt dan gepland — stress, vermoeidheid of weinig slaap — pas ik de training direct aan.
Zo train je altijd verantwoord én effectief.
5. Evaluatie en bijsturing
We evalueren je voortgang regelmatig:
– krachttoename
– uithoudingsvermogen
– houding en mobiliteit
– lichaamscompositie (optioneel)
– energieniveau en herstel
– mentaal welbevinden
Als er iets verandert — lichamelijk, mentaal of praktisch — sturen we het trainingsplan bij.
Zo blijft de begeleiding persoonlijk, flexibel en duurzaam.
